Gebelikte beslenme&kilo alımı

Konu konuyu açarmış. Sevdiğim iki arkadaşım hamile, bebek düşünenler vs . Sohbet bir anda şuna dikkat et, buna dikkat et’e dönüştü 🙂 Ben de babalar gezegenine yazayım en iyisi sen oradan oku dedim 😀

Bu yazı da senin için olsun duygusal balık 🙂

İlk 3 aya kadar yediğimiz şeylere tabi ki dikkat edeceğiz ama bebeğe çok da etkisi yokmuş 🙂

Protein bebeğin büyümesi,gelişimi için oldukça önemli olduğundan her sabah yumurta uzmanların önerilerinden.

Ben neler yaptım ve ne öğütler aldım onları maddeler halinde yazayım en iyisi 🙂

  • Her sabah yumurta yedim
  • Günde 1 ceviz yedim ve bir avuç (fındık,fıstık,badem karışımı)
  • Kuru üzüm ( özellikle çekirdekli) bir avuç
  • Bol bol pekmez içtim ( kan depolarım için) Hatta uzmanlar c vitamininin demir emilimini arttırdığını söylüyorlar ; sabah aç karnına bir çorba kaşığı pekmezi limon damlatarak içmeye özen gösterdim
  • Semiz otu ( döneminde denk gelirse) yogurtlu  bol bol tükettim
  • Her gün bir bardak süt
  • Her gün yoğurt yemeğe çalıştım
  • Son aylarımda canım oldukça tatlı çekmişti ( bir ayda 4 kilo alınca doktorumun korkusuyla burda kendimi frenledim mümkün mertebe )
  • Haftada iki porsiyon balık -> somon oldukça faydalıymış bilginize
  • Protein yönünden zengin olduğu için bol bakliyat
  • Demir açısından kırmızı et
  • Tuzu azalttım ( son aylarda özellikle ayaklar şişiyor)
  • Veee  bol bol su içtim

Bunlar hatırladıklarım 🙂 Aklıma ekstralar gelirse eklemeler yapar ya da ikinci bölüm yazarım 🙂

Eğer doğuma kaç kilo alarak girdiğimi merak ediyorsanız onu da söyleyeyim.  17 kilo…  50 kilo ile başladım ve 67 kilo ile gittim 🙂 Doktorumun korkusu olmasaydı o kilolar baya baya giderdi de.. Nuri Bey ‘e yine selam olsun 🙂

Babalar gezegeni mi? : Mutluydu; balık sevmeyen Saadet haftada iki porsiyon balık yemek zorundaydı nıhahahahaha